เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยคอเลสเตอรอล

planb-podcast  » Uncategorized »  เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยคอเลสเตอรอล
0 Comments
เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยคอเลสเตอรอล

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยคอเลสเตอรอล

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ป่วยคอเลสเตอรอล

คุณจะตอบสนองอย่างไรถ้าคุณเป็นคนที่มีระดับคอเลสเตอรอล ‘สูง’ อยู่ตลอดเวลา? กิจกรรมในชีวิตประจำวันและทั่วไป เช่น การตื่นนอน ไปทำงาน เดินและหายใจ ล้วนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นเป็นประโยชน์ต่อทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นนั้นฟรี

เมื่อเทียบกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีไขมันมากเกินไปที่คนส่วนใหญ่มี คุณจะมีแนวโน้มที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคุณ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย หากคุณทำต่อไป คุณก็จะได้ตระหนักถึงประโยชน์ที่สามารถเป็นของคุณได้อย่างแน่นอนเพียงแค่มองดูพวกมัน คำถามสำคัญคือ คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำด้านล่าง

1. กำจัดบะหมี่ ชาม และช้อนอาหารเช้าของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ ให้ซื้อขนมปังโฮลวีตแทน ขนมปังโฮลมีลหนึ่งแผ่นหรือขนมปังธัญพืชหลายแผ่น โดยแต่ละแผ่นมีไฟเบอร์ 3 กรัม เนื่องจากช้อนไม่มีประโยชน์อะไรในโลกที่บดแล้วนี้ ให้หาอันใหม่มาใช้ คุณจะแทนที่ด้วยช้อน และสามารถใส่ผลไม้สด จมูกข้าวสาลี และถั่วหั่นบาง ๆ ได้

2. เลิกใช้มายองเนส มาการีน เนย เกรวี่ และซอสสปาเก็ตตี้ แทนที่ด้วยสิ่งต่อไปนี้: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหนึ่งช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมดาสองช้อนโต๊ะ ส้มโอหนึ่งผล อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า พริกป่น และออริกาโนแห้งหนึ่งช้อนชา การเปลี่ยนแปลงที่อร่อยนี้อาจดูเป็นมังสวิรัติ แต่อร่อยกว่าอาหารดั้งเดิม ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม คุณสามารถเปลี่ยนโฉมหน้าของแซนวิชเบคอน มะเขือเทศ เบคอนและชีสด้วยซุปเปอร์วัน

3. เก็บไขมันที่มองเห็นและมองไม่เห็นออกไป ไขมันที่ย่อยไม่ได้ทำหน้าที่ของมัน ดังนั้นสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะอุดตันโอป กำจัดเมโย แทนที่ด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสปรุงรส มัสตาร์ด ซีอิ๊ว ซอสรสเปรี้ยวหรือแกงกะหรี่ ทั้งหมดนี้มีแคลอรีต่ำกว่า เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

4. กำจัดหนังไก่และอวัยวะภายใน ผิวหนังเป็นส่วนที่เรืองแสงของไก่ กำจัดมัน. ให้ใช้เนื้อไก่งวง น่องไก่ หรืออกไก่แทน วิธีนี้จะช่วยลดการบริโภคเนื้อไม่ติดมัน ผิวหนังของไก่ยังมี attaicalsซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความร้อนมากขึ้น

5. จำกัดการใช้น้ำมันปรุงแต่ง สารเหล่านี้เป็นสารที่มีน้ำตาลซึ่งทำให้คนหิวมากขึ้น ผู้คนจะถูกล่อลวงให้ทานขนมและของหวานที่มีน้ำตาลสูง

แทนที่จะใช้อาหารต่อไปนี้ ให้เสิร์ฟจานที่มีเนื้อน้อย:

ก. มันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และมันฝรั่งกับครีมเปรี้ยว กุ้ยช่ายหรือพริก

ข. เค้กและขนมปัง

ค. พิซซ่ากับพาสต้าเนื้อ

ง. ไส้กรอก

อี ไส้

ฉ. เปลือกมันฝรั่ง

กรัม น้ำเกรวี่

ชม. ขนมปังและโรล

2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคน้อยลงในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน

3. กินแคลต่ำที่บ้านและที่ทำงาน อย่าไปซื้อของเมื่อคุณหิว กระเพาะอาหารของคุณจะย่อยอาหารช้าและร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานจากอาหาร

4. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ มันทำความสะอาดร่างกายของคุณและขจัดสารพิษ

ในกระบวนการอดอาหาร คุณจะเสียเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายน้อยลง คุณจะได้เรียนรู้วิธีนับแคลอรี การบริโภค ฯลฯ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลให้กับอาหารของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองความต้องการของคุณผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการปริมาณแคลอรีที่บริโภคเข้าไปเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะลดความหิวของคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักษาอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง ไมเกรน ความตึงเครียด และความตึงเครียดทางประสาท

5. ที่สำคัญที่สุด กำจัดอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาหารไม่ใช่ของเล่นที่คุณเล่นด้วย เป็นบริการสำหรับร่างกายของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการการบริโภคอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณ

การจัดการอาหารของคุณอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง แต่ด้วยเคล็ดลับและเทคนิคที่เหมาะสม คุณจะจัดการได้อย่างง่ายดาย คุณจะได้รับอายุยืนยาวสำหรับชีวิตของคุณอย่างแน่นอน