เคล็ดลับโภชนาการยอดนิยม

เคล็ดลับโภชนาการยอดนิยม
0 Comments

เคล็ดลับโภชนาการยอดนิยม

เคล็ดลับโภชนาการยอดนิยม

หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและกำลังพยายามควบคุมอาหาร นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถนำเสนอได้ น้ำอัดลมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน และปัญหาอื่นๆ สล็อตเว็บตรง ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง สารให้ความหวานเทียม และสารเติมแต่งอื่นๆ ที่ใช้ในการปรุงแต่งรสผลไม้ รายงานล่าสุดระบุว่าการบริโภคเครื่องดื่มซึ่งจัดอยู่ในประเภท “เบา” เพิ่มขึ้น 12% ในทศวรรษที่ผ่านมา และถ้าคุณมองไม่เห็นมันที่รอบเอว คุณก็จะสัมผัสได้ถึงใบหน้าของคุณอย่างแน่นอน

มาดูส่วนผสมของโซดาป๊อปกันดีกว่า ส่วนผสมหลักที่พบในโคล่าเกือบทั้งหมด ได้แก่ คาเฟอีน น้ำอัดลม น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง และมีน้ำตาลเพิ่ม เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลไม่ใช่ “อาหาร” เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลเพิ่มมีรสธรรมชาติ แต่เต็มไปด้วยแอสพาเทมซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียมที่พบในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตั้งแต่ผู้ที่กินมากเกินไปจนถึงผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหาร น้ำอัดลมขนาดเฉลี่ยมีน้ำตาลประมาณ 6 ช้อนชา ซึ่งอาจทำให้คนเกินค่าเผื่อที่แนะนำสำหรับน้ำตาล และต้องใช้น้ำตาล 12 ช้อนชาในการรับธัญพืชสิบสองส่วนหรือไม่?

แอสพาเทม (ใช้ชื่อที่คุ้นเคยว่า NutraSweet) เป็นธุรกิจมูลค่า 50 ล้านดอลลาร์ต่อปีในสหรัฐอเมริกา และถูกเพิ่มเข้าไปในขนมประเภทต่างๆ มากกว่า 5,000 ชนิด นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อาหารมากกว่า 5,000 รายการ ผู้ผลิตหลักในสหรัฐฯ มีฐานอยู่ที่เท็กซัสและหลุยเซียน่า โดยเพิ่มแอสปาร์แตมลงใน Cherry Coke, Diet Coke, Fizzy Lizzy, Ginger ale, PMTea และ Hot Stuff แอสพาเทมมีการบริโภคมาเกือบ 20 ปีแล้ว และสถิติการฆ่าตัวตายของผู้พูดแสดงให้เห็นว่าสหรัฐฯ เห็นว่าเครื่องดื่มโคล่าเพิ่มขึ้น 41% ในปี 2548 โดยเพิ่มขึ้นสูงเป็นพิเศษในทศวรรษที่ผ่านมา เมื่อคุณพิจารณาปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้ก็ไม่ใช่น้อย Indian Tea

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพวกขี้ยาอาหารขยะที่จะได้รับผลกระทบจากแอสพาเทมในเครื่องดื่ม เด็กและผู้ใหญ่ที่บริโภคโคล่าไดเอทเป็นประจำจะได้รับสารเสพติดที่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ ผลกระทบบางส่วน ได้แก่ ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก อาการวิงเวียนศีรษะ และการประสานงานลดลง มีรายงานว่าแอสพาเทมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและเมื่อยล้า และมีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการใช้ชีวิตประจำวันจะเพิ่มโอกาสในการตัดสินใจที่ไม่ดีในด้านที่มีสมาธิและการล่อลวง

หลังจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณแอสพาเทมในอาหารของคนอเมริกันทั่วไปกินมากเพียงใด ทีมงานที่อยู่เบื้องหลังการรักษารู้สึกว่าปริมาณที่บริโภคนั้นเป็นสัดส่วนที่มากของปริมาณเฉลี่ยต่อวันที่พบในอาหารประจำวันของคนทั่วไป ในช่วงระยะเวลาสองปี พบว่าแอสพาเทมในอาหารของคนอเมริกันทั่วไปให้เกือบ 75% ของทั้งหมด และผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับแอสพาเทมมีรายงานย้อนหลังไปถึงปี พ.ศ. 2541

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแอสพาเทมเป็นสารที่ทรงพลังมากเมื่อรวมกับกรดอะมิโนเข้มข้นอื่นๆ ที่มีอยู่ในน้ำอัดลมไดเอท ความเข้มข้นสูงเหล่านี้ทำให้ส่วนผสมมีรสชาติของกรดอะมิโนครบถ้วน เพิ่มรสชาติให้สูงสุด และยืดอายุผลิตภัณฑ์

ด้วยเหตุนี้ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ปริมาณแอสปาร์แตมในอาหารจึงถูกเก็บไว้ในปริมาณที่จัดประเภทเป็นกก./กก. อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด ไม่ว่าเนื้อหาของแอสปาร์แตมในผลิตภัณฑ์จะเป็นกก./กก. หรือ กก./กก. มันจะไม่มีความหมาย ทั้งกฎระเบียบของสหรัฐอเมริกาและยุโรปต่างเห็นพ้องต้องกันว่าปริมาณแอสปาร์แตมในผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในอุดมคติควรต่ำกว่าการจำแนกประเภทกก./กก. อย่างไรก็ตาม ปริมาณแอสปาร์แตมในผลิตภัณฑ์ใดๆ จะต่ำกว่าการจัดประเภทกก./กก. มากเท่านั้น เนื่องจากปริมาณในอุดมคติของสารใดๆ ในผลิตภัณฑ์ใดๆ จะต่ำกว่าการจัดประเภทกก./กก. แอสปาร์แตมแตกตัวเป็นส่วนประกอบอย่างรวดเร็วในระหว่างกระบวนการแยกย่อย และส่วนประกอบไม่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นจึงมักเรียกผลิตภัณฑ์โดยใช้ชื่อทางการค้าว่า NutraSweet